อาการปวดหลัง ปวดเอว โรคปวดกล้ามเนื้

อาการปวดหลัง ปวดเอว

โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง (Musculotendinous strain) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง (Back pain)
พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไป แต่อาการปวดหลัง ปวดเอว ซึ่งเป็นปัญหากับหลายๆคน
โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคน ถ้าปวดหลัง ปวดเอวจากกล้ามเนื้อ จะเป็นภาวะที่ไม่อันตรายร้ายแรง
แต่ก่อให้เกิดความเจ็บ ปวด และอาจเป็นอาการปวดหลัง ปวดเอวเรื้อรังได้

โดยอาการปวดจะแสดงในลักษณะต่าง เช่น บางรายอาจปวดเฉพาะบริเวณหลังหรือกระเบนเหน็บ
บางรายอาจปวดหลังและร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่ง หรือทั้งสองข้างและมีอาการชาร่วมด้วยจนเดินไม่ได้ก็มี
บางรายอาจมีอาการปวดเอว แล้วก็มีอาการตึงมาทางหน้าท้อง

สาเหตุของอาการปวดหลัง ปวดเอว แบ่งได้เป็น 3 สาเหตุหลัก

1.ปวดหลังจากไตอักเสบ หรืออาจมีนิ่วที่ไต มักจะมีไข้ ปวดเอว ปัสสาวะอาจมีแสบ ขัด ขุ่น
ถ้าเคาะเบาๆ ที่เอวด้านที่ปวดจะเจ็บมากจนสะดุ้ง

2.ปวดหลังจากกระดูกสันหลัง หรือหมอนรองกระดูกสันหลังที่เอวเคลื่อนกดทับเส้นประสาท
มักพบในคนเลยวัยกลางคนแล้ว คนที่ต้องแบกของหนักเสมอ หรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุที่บริเวณหลัง
บางรายเท้าจะอ่อนแรง ยกปลายเท้าไม่ขึ้น อาการอาจค่อยเป็นค่อยไป
บางรายก้มยกของหนัก แล้วหมอนรองกระดูกก็เคลื่อนออกมากดทับเส้นประสาท ทำให้ปวดกะทันหันก็มี

3.ปวดหลัง ปวดเอว จากกล้ามเนื้อหลัง มักเกิดจากการทำงานก้มๆ เงยๆ ยกของหนัก นั่ง ยืน นอน
หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง ใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป นั่งเล่นเกมส์หรือทำงานนานเกินไป หรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป
ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง ซึ่งจะมีอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหลัง
จึงเกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง คนที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการปวดหลังได้

และที่สำคัญเมื่ออายุมากขึ้น เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อหลัง เอว หน้าท้อง จะมีอาการหดเกร็งหรือเกิดอาการตึง เรียกว่า
"กษัยเส้น"

จะทราบได้อย่างไรว่าปวดหลัง ปวดเอว จากสาเหตุใด ให้ทดลองดังนี้

ขั้นแรก ลองให้นอนหงายบนพื้นแข็ง ๆชันเข่าขึ้นบน ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหลังคลายตัว
ถ้าอาการดีขึ้น ก็น่าจะปวดหลัง ปวดเอวจากกล้ามเนื้อ

ขั้นต่อมา ลองใช้กำปั้นทุบเบาๆ ที่บั้นเอวข้างที่ปวด ถ้าปวดจนสะดุ้ง ร่วมกับมีไข้ ปัสสาวะแสบ ขัด ขุ่น
ก็มีโอกาสเป็นไตอักเสบ ควรรีบพบแพทย์ทันที
ถ้าทุบแล้วรู้สึกว่าสบาย อาการดีขึ้น ก็น่าจะปวดหลังจากกล้ามเนื้อ

ขั้นสุดท้าย ลองนอนหงาย เหยียดขาทั้ง 2 ข้างออก แล้วให้คนอื่นยกขาข้างที่ปวดเอวขึ้นมาตรงๆ เร็วๆ
โดยที่ขาอีกข้างยังเหยียดราบอยู่ ถ้าเกิดอาการปวดเอวด้านที่ยกขาขึ้น และปวดร้าวแปล๊บไปที่ปลายเท้า
ก็น่าจะเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนกดทับเส้นประสาท ควรรีบพบแพทย์ทันที

วิธีแก้อาการปวดหลัง ปวดเอว ที่ปวดจากกล้ามเนื้อหลัง ต้องดูว่าอิริยาบถเป็นอย่างไร

ถ้าอาการปวดหลังเกิดจากการนอน ที่นอนควรใช้แบบแน่นยุบตัวน้อยที่สุด ไม่ควรใช้ฟูก ฟองน้ำหรือเตียงสปริง
เพราะหลังจะจมอยู่ในแอ่น ทำให้กระดูกสันหลังแอ่น จนเกิดอาการปวดหลังได้

ท่านอนที่ผิด คือการนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุด โดยเฉพาะระดับเอว ทำให้ปวดหลังได้
การนอนหงายทำให้หลังแอ่นได้เล็กน้อย ทำให้ปวดหลังได้ ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่ หนุนใต้โคนขา
จะช่วยให้กระดูกสันหลังแบนราบ และควรมีหมอนรองรับบริเวณคอไว้
การนอนตะแคง เป็นท่านอนที่ดี ควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรง ขาบนงอ ตะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้ หลังให้โก่งเล็กน้อย

การนั่ง ควรนั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้โดยหลังไม่โก่ง เก้าอี้ที่นั่งต้องรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมด ความสูงพอดีที่เท้าแตะพื้น

การยืน ควรยืนพักขา 1 ข้าง คือ เข่าตึงข้างหนึ่ง หย่อนข้างหนึ่ง จึงจะไม่ทำให้หลังแอ่น

การยกของ อย่าก้มลงยกของ การก้มตัวลงหยิบของในลักษณะเข่าเหยียดตรงเป็นท่าที่ทำให้ปวดหลังได้
เพราะกล้ามเนื้อหลังจะเป็นส่วนที่ออกแรง จึงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้
ควรย่อเข่าลงนั่งกับพื้น ยกของให้ชิดตัว แล้วลุกด้วยกำลังขา

การนั่งขับรถ บางท่านต้องขับรถเป็นระยะเวลานาน ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดหลัง ปวดเอว
ดังนั้นท่านั่งขับรถจะต้องนั่งให้ถูกวิธี และควรมีการพักโดยออกมายืนแล้วบิดขี้เกียจบ้าง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง

ถ้ามีอาการปวดหลัง ปวดเอว ในส่วนของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น ควรรับประทาน ยากษัยเส้น ตรา เอ
บางท่าน กล้ามเนื้อหลังอาจตึงมาก ทำให้ปวดหลัง ปวดเอว เรื้อรัง ควรนวดโดยท่านที่ชำนาญร่วมด้วย



ส่วนประกอบของหลัง

หลังของเราประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังทั้งหมด 24 ชิ้นที่เรียกว่า vertebrae
โดยเรียงซ้อนกันตั้งแต่กระดูกสะโพกถึงกะโหลกศีรษะ ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีหมอนรองกระดูกขั้นกลาง
เพื่อรับแรงกระแทกของกระดูก และเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
กระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นแกนกลางของร่างกาย กระดูกจะถูกยึดติดเป็นแนวโดยอาศัยกล้ามเนื้อและเอ็น
การหดเกร็งกล้ามเนื้อหลังจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหว

หากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหลัง ควรรีบพบแพทย์
ปัสสาวะแสบ ขัด ขุ่น ปัสสาวะลำบาก
มีอาการชาบริเวณหลังหรือบริเวณอวัยวะเพศ
มีอาการชาและอ่อนแรงขาข้างหนึ่ง
มีอาการปวดแปล๊บที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
เดินเซ

Ergebnisse (Thailändisch) 1:

อาการปวดหลังปวดเอว โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง (ต้องใช้ Musculotendinous) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง (ปวดหลัง)พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไปแต่อาการปวดหลังปวดเอวซึ่งเป็นปัญหากับหลายๆคน โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคนถ้าปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อจะเป็นภาวะที่ไม่อันตรายร้ายแรง แต่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและอาจเป็นอาการปวดหลังปวดเอวเรื้อรังได้โดยอาการปวดจะแสดงในลักษณะต่างเช่นบางรายอาจปวดเฉพาะบริเวณหลังหรือกระเบนเหน็บ บางรายอาจปวดหลังและร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างและมีอาการชาร่วมด้วยจนเดินไม่ได้ก็มี บางรายอาจมีอาการปวดเอวแล้วก็มีอาการตึงมาทางหน้าท้องสาเหตุหลักแบ่งได้เป็น 3 ปวดเอวสาเหตุของอาการปวดหลังปวดหลังจากไตอักเสบ 1 หรืออาจมีนิ่วที่ไตมักจะมีไข้ปัสสาวะอาจมีแสบปวดเอวขัดขุ่น ถ้าเคาะเบา ๆ ที่เอวด้านที่ปวดจะเจ็บมากจนสะดุ้งหรือหมอนรองกระดูกสันหลังที่เอวเคลื่อนกดทับเส้นประสาท 2 ปวดหลังจากกระดูกสันหลัง มักพบในคนเลยวัยกลางคนแล้วคนที่ต้องแบกของหนักเสมอหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุที่บริเวณหลัง บางรายเท้าจะอ่อนแรงยกปลายเท้าไม่ขึ้นอาการอาจค่อยเป็นค่อยไป บางรายก้มยกของหนักแล้วหมอนรองกระดูกก็เคลื่อนออกมากดทับเส้นประสาททำให้ปวดกะทันหันก็มี3 ปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อหลังมักเกิดจากการทำงานก้ม ๆ เงย ๆ ยกของหนักนั่งยืนนอน หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้องใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปนั่งเล่นเกมส์หรือทำงานนานเกินไปหรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่างซึ่งจะมีอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหลัง จึงเกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่างคนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ก็อาจมีอาการปวดหลังได้และที่สำคัญเมื่ออายุมากขึ้นเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อหลังเอวหน้าท้องจะมีอาการหดเกร็งหรือเกิดอาการตึงเรียกว่า"กษัยเส้น"จะทราบได้อย่างไรว่าปวดหลังปวดเอวจากสาเหตุใดให้ทดลองดังนี้ขั้นแรกลองให้นอนหงายบนพื้นแข็งๆชันเข่าขึ้นบนท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหลังคลายตัว ถ้าอาการดีขึ้นก็น่าจะปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อขั้นต่อมาลองใช้กำปั้นทุบเบา ๆ ที่บั้นเอวข้างที่ปวดถ้าปวดจนสะดุ้งร่วมกับมีไข้ปัสสาวะแสบขัดขุ่น ก็มีโอกาสเป็นไตอักเสบควรรีบพบแพทย์ทันที ถ้าทุบแล้วรู้สึกว่าสบายอาการดีขึ้นก็น่าจะปวดหลังจากกล้ามเนื้อขั้นสุดท้ายลองนอนหงายเหยียดขาทั้ง 2 ข้างออกแล้วให้คนอื่นยกขาข้างที่ปวดเอวขึ้นมาตรง ๆ เร็ว ๆ โดยที่ขาอีกข้างยังเหยียดราบอยู่ถ้าเกิดอาการปวดเอวด้านที่ยกขาขึ้นและปวดร้าวแปล๊บไปที่ปลายเท้า ก็น่าจะเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนกดทับเส้นประสาทควรรีบพบแพทย์ทันทีวิธีแก้อาการปวดหลังปวดเอวที่ปวดจากกล้ามเนื้อหลังต้องดูว่าอิริยาบถเป็นอย่างไรถ้าอาการปวดหลังเกิดจากการนอนที่นอนควรใช้แบบแน่นยุบตัวน้อยที่สุดไม่ควรใช้ฟูกฟองน้ำหรือเตียงสปริง เพราะหลังจะจมอยู่ในแอ่นทำให้กระดูกสันหลังแอ่นจนเกิดอาการปวดหลังได้ท่านอนที่ผิดคือการนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุดโดยเฉพาะระดับเอวทำให้ปวดหลังได้ การนอนหงายทำให้หลังแอ่นได้เล็กน้อยทำให้ปวดหลังได้ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่หนุนใต้โคนขา จะช่วยให้กระดูกสันหลังแบนราบและควรมีหมอนรองรับบริเวณคอไว้ การนอนตะแคงเป็นท่านอนที่ดีควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรงขาบนงอตะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้หลังให้โก่งเล็กน้อยการนั่งควรนั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้โดยหลังไม่โก่งเก้าอี้ที่นั่งต้องรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมดความสูงพอดีที่เท้าแตะพื้นเข่าตึงข้างหนึ่งหย่อนข้างหนึ่งจึงจะไม่ทำให้หลังแอ่นการยืนควรยืนพักขา 1 ข้างคือการยกของอย่าก้มลงยกของการก้มตัวลงหยิบของในลักษณะเข่าเหยียดตรงเป็นท่าที่ทำให้ปวดหลังได้ เพราะกล้ามเนื้อหลังจะเป็นส่วนที่ออกแรงจึงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้ ควรย่อเข่าลงนั่งกับพื้นยกของให้ชิดตัวแล้วลุกด้วยกำลังขาการนั่งขับรถบางท่านต้องขับรถเป็นระยะเวลานานก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดหลังปวดเอว ดังนั้นท่านั่งขับรถจะต้องนั่งให้ถูกวิธีและควรมีการพักโดยออกมายืนแล้วบิดขี้เกียจบ้างเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังถ้ามีอาการปวดหลังปวดเอวในส่วนของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นควรรับประทานยากษัยเส้นตราเอ บางท่านกล้ามเนื้อหลังอาจตึงมากทำให้ปวดหลังปวดเอวเรื้อรังควรนวดโดยท่านที่ชำนาญร่วมด้วย ส่วนประกอบของหลังหลังของเราประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังทั้งหมด 24 ชิ้นที่เรียกว่า vertebraeโดยเรียงซ้อนกันตั้งแต่กระดูกสะโพกถึงกะโหลกศีรษะระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีหมอนรองกระดูกขั้นกลาง เพื่อรับแรงกระแทกของกระดูกและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว กระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นแกนกลางของร่างกายกระดูกจะถูกยึดติดเป็นแนวโดยอาศัยกล้ามเนื้อและเอ็น การหดเกร็งกล้ามเนื้อหลังจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวหากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหลังควรรีบพบแพทย์ ปัสสาวะแสบขัดขุ่นปัสสาวะลำบาก มีอาการชาบริเวณหลังหรือบริเวณอวัยวะเพศ มีอาการชาและอ่อนแรงขาข้างหนึ่ง มีอาการปวดแปล๊บที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง เดินเซ

Ergebnisse (Thailändisch) 2:

อาการปวดเอวปวดหน้าโรคปวดกล้ามเนื้อหน้า (สายพันธุ์ musculotendinous) (กลับ แต่อาการปวดหลังปวดเอว ถ้าปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อ ปวดและอาจเป็นอาการปวดหลัง เช่น ปวดเอวแบ่งได้เป็น 3 สาเหตุหลัก1. ปวดหลังจากไตอักเสบหรือมีรัตนานิ่วที่ไตจะมีไข้มักปวดเอวปัสสาวะรัตนามีแสบขัดขุ่นถ้าเคาะเบา ๆ คนที่ต้องแบกของหนักเสมอ ยกปลายเท้าไม่ขึ้น ทำให้ปวดกะทันหันก็มี3. ปวดเอวปวดหน้าจากกล้ามเนื้อหน้ามักเกิดจากการทำงานก้ม ๆ เงย ๆ ยกของหนักนั่งยืนนอนหรือยกของที่ไม่ถูกต้องในท่าใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปนั่งเล่นเกมส์หรือทำงานนาน เกินไป คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ เส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อหลังเอวหน้าท้องจะมีอาการหดเกร็งหรือเกิดอาการตึง ปวดเอวจากสาเหตุใดให้ทดลองดังนี้ขั้นแรกลองนอนให้หงายบนพื้นแข็ง ๆ ชันเข่าขึ้นบน น่าจะก็ปวดเอวปวดหน้าจากกล้ามเนื้อขั้นต่อมาลองใช้กำปั้นทุบเบา ๆ ที่บั้นเอวข้างที่ปวดถ้าปวดจนสะดุ้งส่วนตัวกับมีไข้ปัสสาวะแสบขัดขุ่นก็มีโอกาสเป็นไตอักเสบ อาการดีขึ้น ลองนอนหงายเหยียดขาทั้ง 2 ข้างออก ถ้าเกิดอาการปวดเอวด้านที่ยกขาขึ้น ปวดเอวที่ปวดจากกล้ามเนื้อหลัง ไม่ควรใช้ฟูก ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นจนเกิดอาการปวดหน้าได้ที่ท่านอนผิด โดยเฉพาะระดับเอว ทำให้ปวดหลังได้ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่ เป็นที่ดีท่านอนควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรงขาบนงอตะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้หน้าให้โก่งเล็กน้อยการนั่ง ความสูงที่พอดีเท้าแตะพื้นการยืนควรยืนพักขา 1 ข้างคือเข่าตึงหย่อนข้างหนึ่งข้างหนึ่งจะไม่จึงทำให้แอ่นหน้าการลงยกของอย่าก้มยกของ ยกของให้ชิดตัวแล้วด้วยกำลังขาลุกนั่งการขับรถบางท่านต้องขับรถเป็นระยะเวลานาน ปวดเอวในส่วนของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นควรรับประทานยากษัยเส้นตราเอบางท่านกล้ามเนื้อหน้ารัตนาตึงมากทำให้ปวดเอวปวดหน้าเรื้อรัง 24 ชิ้นที่เรียกว่า ควรรีบพบแพทย์ปัสสาวะแสบขัดขุ่น

Ergebnisse (Thailändisch) 3:

โรคปวดกล้ามเนื้อหลังอาการปวดหลังปวดเอว ( Musculotendinous ตึง ) เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง ( ปัญหาอาการปวดหลัง )
พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไปแต่อาการปวดหลังปวดเอวซึ่งเป็นปัญหากับหลายๆคน
โดยเฉพาะเมื่อย่างเข้าสู่วัยกลางคนถ้าปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อจะเป็นภาวะที่ไม่อันตรายร้ายแรง
แต่ก่อให้เกิดความเจ็บและอาจเป็นอาการปวดหลังปวดปวดเอวเรื้อรังได้

เช่นโดยอาการปวดจะแสดงในลักษณะต่างบางรายอาจปวดเฉพาะบริเวณหลังหรือกระเบนเหน็บ
บางรายอาจปวดหลังและร้าวลงขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างและมีอาการชาร่วมด้วยจนเดินไม่ได้ก็มี

2
4 สาเหตุของอาการปวดหลังบางรายอาจมีอาการปวดเอวแล้วก็มีอาการตึงมาทางหน้าท้องปวดเอวแบ่งได้เป็น 3 ) สาเหตุหลัก
2
4 1. ปวดหลังจากไตอักเสบหรืออาจมีนิ่วที่ไตมักจะมีไข้ปวดเอวปัสสาวะอาจมีแสบขัดขุ่น
ถ้าเคาะเบาๆที่เอวด้านที่ปวดจะเจ็บมากจนสะดุ้ง
2
4 2. ปวดหลังจากกระดูกสันหลังหรือหมอนรองกระดูกสันหลังที่เอวเคลื่อนกดทับเส้นประสาท

บางรายเท้าจะอ่อนแรงมักพบในคนเลยวัยกลางคนแล้วคนที่ต้องแบกของหนักเสมอหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุที่บริเวณหลังยกปลายเท้าไม่ขึ้นอาการอาจค่อยเป็นค่อยไป
บางรายก้มยกของหนักแล้วหมอนรองกระดูกก็เคลื่อนออกมากดทับเส้นประสาททำให้ปวดกะทันหันก็มี
2
4 3. ปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อหลังมักเกิดจากการทำงานก้มๆเงยๆยกของหนักนั่งยืนนอน
หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้องใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไปนั่งเล่นเกมส์หรือทำงานนานเกินไปหรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป
ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่างซึ่งจะมีอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อหลัง
จึงเกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่างคนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ก็อาจมีอาการปวดหลังได้

เอวหน้าท้องและที่สำคัญเมื่ออายุมากขึ้นเส้นเอ็นหรือกล้ามเนื้อหลังจะมีอาการหดเกร็งหรือเกิดอาการตึงกษัยเส้นเรียกว่า
" "
2
4 จะทราบได้อย่างไรว่าปวดหลังปวดเอวจากสาเหตุใดให้ทดลองดังนี้

ขั้นแรกลองให้นอนหงายบนพื้นแข็งๆชันเข่าขึ้นบนถ้าอาการดีขึ้นก็น่าจะปวดหลังปวดเอวจากกล้ามเนื้อท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อหลังคลายตัว


ขั้นต่อมาลองใช้กำปั้นทุบเบาๆที่บั้นเอวข้างที่ปวดถ้าปวดจนสะดุ้งร่วมกับมีไข้ปัสสาวะแสบขัดขุ่น
ก็มีโอกาสเป็นไตอักเสบถ้าทุบแล้วรู้สึกว่าสบายอาการดีขึ้นก็น่าจะปวดหลังจากกล้ามเนื้อควรรีบพบแพทย์ทันที


2 ข้างออกขั้นสุดท้ายลองนอนหงายเหยียดขาทั้งแล้วให้คนอื่นยกขาข้างที่ปวดเอวขึ้นมาตรงๆโดยที่ขาอีกข้างยังเหยียดราบอยู่ถ้าเกิดอาการปวดเอวด้านที่ยกขาขึ้นและปวดร้าวแปล๊บไปที่ปลายเท้าเร็วๆ


2
4 วิธีแก้อาการปวดหลังก็น่าจะเกิดจากหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนกดทับเส้นประสาทควรรีบพบแพทย์ทันทีปวดเอวที่ปวดจากกล้ามเนื้อหลังต้องดูว่าอิริยาบถเป็นอย่างไร

ถ้าอาการปวดหลังเกิดจากการนอนที่นอนควรใช้แบบแน่นยุบตัวน้อยที่สุดไม่ควรใช้ฟูกเพราะหลังจะจมอยู่ในแอ่นทำให้กระดูกสันหลังแอ่นจนเกิดอาการปวดหลังได้ฟองน้ำหรือเตียงสปริง


ท่านอนที่ผิดคือการนอนคว่ำจะทำให้กระดูกสันหลังแอ่นมากที่สุดโดยเฉพาะระดับเอวทำให้ปวดหลังได้
การนอนหงายทำให้หลังแอ่นได้เล็กน้อยทำให้ปวดหลังได้ควรใช้หมอนข้างใบใหญ่หนุนใต้โคนขา

การนอนตะแคงจะช่วยให้กระดูกสันหลังแบนราบและควรมีหมอนรองรับบริเวณคอไว้เป็นท่านอนที่ดีควรนอนให้ขาล่างเหยียดตรงขาบนงอตะโพกและเข่ากอดหมอนข้างไว้หลังให้โก่งเล็กน้อย

การนั่งควรนั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้โดยหลังไม่โก่งเก้าอี้ที่นั่งต้องรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมดความสูงพอดีที่เท้าแตะพื้น

1 ข้างคือการยืนควรยืนพักขาเข่าตึงข้างหนึ่งหย่อนข้างหนึ่งจึงจะไม่ทำให้หลังแอ่น
2
4 การยกของอย่าก้มลงยกของการก้มตัวลงหยิบของในลักษณะเข่าเหยียดตรงเป็นท่าที่ทำให้ปวดหลังได้

ควรย่อเข่าลงนั่งกับพื้นเพราะกล้ามเนื้อหลังจะเป็นส่วนที่ออกแรงจึงอาจทำให้เกิดอาการอักเสบได้ยกของให้ชิดตัวแล้วลุกด้วยกำลังขา

การนั่งขับรถบางท่านต้องขับรถเป็นระยะเวลานานก็เป็นสาเหตุที่ทำให้มีอาการปวดหลังดังนั้นท่านั่งขับรถจะต้องนั่งให้ถูกวิธีและควรมีการพักโดยออกมายืนแล้วบิดขี้เกียจบ้างเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังปวดเอว


ถ้ามีอาการปวดหลังปวดเอวในส่วนของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นควรรับประทานยากษัยเส้นตราเอ
บางท่านกล้ามเนื้อหลังอาจตึงมากทำให้ปวดหลังปวดเอวเรื้อรังควรนวดโดยท่านที่ชำนาญร่วมด้วย


2
4 ส่วนประกอบของหลัง

24 ชิ้นที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง 2
4 โดยเรียงซ้อนกันตั้งแต่กระดูกสะโพกถึงกะโหลกศีรษะระหว่างกระดูกแต่ละชิ้นจะมีหมอนรองกระดูกขั้นกลางหลังของเราประกอบไปด้วยกระดูกสันหลังทั้งหมด

กระดูกสันหลังทำหน้าที่เป็นแกนกลางของร่างกายเพื่อรับแรงกระแทกของกระดูกและเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวกระดูกจะถูกยึดติดเป็นแนวโดยอาศัยกล้ามเนื้อและเอ็น

2
4 หากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับอาการปวดหลังการหดเกร็งกล้ามเนื้อหลังจะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวควรรีบพบแพทย์
ปัสสาวะแสบขัดขุ่นปัสสาวะลำบาก
มีอาการชาบริเวณหลังหรือบริเวณอวัยวะเพศ

มีอาการปวดแปล๊บที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเดินเซมีอาการชาและอ่อนแรงขาข้างหนึ่ง